Город

Будь в форме. Street-фитнес в парке «Алые Паруса»

8607
Автор:
Екатерина Токарева
01 мая 2012 16:57
18+
Будь в форме. Street-фитнес в парке «Алые Паруса»
В городском парке можно не только насладиться прогулками по извилистым дорожкам, но и привести себя в форму. Изучаем уличные тренажёры.

С популяризацией движения street-воркаута в Воронеже, помимо уже привычных нам с детства турников, брусьев и шведских стенок, стали появляться агрегаты посерьёзней. Так, в парке «Алые Паруса» прямо под открытым небом можно свободно покачать пресс, руки, подтянуть мышцы ягодиц и ног. Тренажёры отлично подойдут для любителей фитнеса, станут прекрасным дополнением к вашим утренним и вечерним моционам, укрепят сердечно-сосудистую систему и повысят общий тонус организма. Рассмотрим несколько вариантов уличного фитнеса.

Упражнение на пресс

Перед выполнением упражнения необходимо плотно прислониться к спинке и принять жёсткий упор на локтях. Подъём и опускание ног можно выполнять в двух вариантах: ноги согнуты в коленях либо выпрямлены. В нижнем положении важно не давать ногам расслабленно висеть. Тренажёр позволяет хорошо проработать нижние мышцы живота.

Упражнение на ноги

Прорабатывается передняя поверхность бедра. При выполнении упражнения важно следить за положением поясницы, спину необходимо держать ровно, плотно прижав к спинке стула. Силой мышц разгибайте ноги до полного выпрямления, затем плавно опускайте вниз. Тренажёр позволяет проработать мышцы бедра, не нагружая позвоночник.

Упражнение, имитирующее греблю

Тренажёр позволяет задействовать несколько групп мышц: ноги, спина, бицепс. При выполнении упражнения необходимо оттолкнуться от опоры ногами, затем выпрямить спину и подтянуть вёсла руками к груди. Хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Упражнение на спину

По функциональности тренажёр не отличается от турника, но работа облегчается тем, что при тяге вес тела задействуется не полностью, это облегчает работу. Хорошо подходит для начинающих и людей с лишним весом.

Упражнение, имитирующее ходьбу

Поддерживает тонус мышц нижней части тела. При выполнении упражнения важно следить за ровным положением спины и не заваливаться в стороны. Вы можете прекрасно укрепить мышцы на ногах без дополнительной нагрузки на суставы, как это случается при беге или прыжках.

Упражнение на отводящие и приводящие мышцы ног

Тренажёр успешно используется для коррекции фигуры, очень эффективен при формировании правильной красивой формы ног, сжигания жира на бёдрах, что обусловило его популярность у женщин, необходим для физической подготовки спортсменов.

Упражнение на крутящемся диске

Великолепный фитнес-тренажёр, позволяющий укрепить мышцы талии и живота, повысить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение. Регулярные занятия на нём формируют правильную осанку, развивают координацию.

Downtown.ru — за здоровый образ жизни. Занимаетесь ли вы стрит-фитнесом, уличным воркаутом, бегаете ли в парках или катаетесь на велосипеде, — главное всегда находить время и место для занятий спортом, а мы подскажем, как сделать это на улицах Воронежа.

Фото © Екатерина Токарева.

Поделиться: